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元『企業戦士』の1日1歩ブログ ~素晴らしき日常~

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1ニチ1ポブログ

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『メンタルヘルスマネジメント検定ⅲ種』を独学で「100点」取ったのでその勉強法を紹介する

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はじめに

2017年3月19日に「メンタルヘルスマネジメント検定ⅲ種」を受験しました。

約1カ月後に結果が届き、無事「合格」出来ました。しかも「100点」合格!

・結果はこちら

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決して難しいことはせずとも合格はできますので、今回は検定の説明と実際に行った勉強法をご紹介致します。

1.メンタルヘルスマネジメントⅲ種の概要

1-1.そもそも「メンタルヘルスマネジメント検定」とは

『職場における各々の立場に応じて必要なメンタルヘルス対策の知識や対処方法を学ぶ為』に作られた資格です。

簡潔に言うと、メンタルヘルス対策とは「心の健康管理」

つまり

『心の健康が乱れた際に起こる「ストレスやカラダの不調」に対して正しい知識を習得し、適切な対応を行えるようにしましょうね』という資格です。

1-2. 資格が出来た背景

働く人々のストレスは年々増加傾向にあり、比例して「心の健康問題」を有する労働者の割合も増えています。

そこで企業の人事・労務担当者、管理監督者、一般社員などが、それぞれの役割・階層に応じて必要なメンタルヘルス対策の知識や正しい対処方法が学ぶためにつくられたそうです。

1-3.資格の種類

大阪商工会議所によって2006年に開発され、商工会議所法に基づき、統一の基準により全国規模で実施している「公的資格」です。

1-4.受験者数と合格率は

初年度である2006年は1万591人の受験されました。現在は4万を超えるようになり毎年受験者数は増えているようです。

参考URL:http://www.osaka.cci.or.jp/Chousa_Kenkyuu_Iken/press/160303mental.pdf

今後も増えていくと予想。電通社の一件以降、労働問題はどこの会社も力を入れている案件。最近では、会社で推奨資格とする企業もあるそうです。

参考) 直近4回の受験データ 
コース
Ⅲ種
(セルフケアコース)
Ⅱ種
(ラインケアコース)
Ⅰ種
(マスターコース)
第22回
(17/03/19)
80.0%
(3367人/4209人)
67.9%
(6521人/9607人)
-%
(実施無し)
第21回
(16/11/6)
78.1%
(3495人/4473人)
49.3%
(4733人/9601人)
18.3%
(296人/1610人)
第20回
(16/03/20)
82.3%
(3627人/4408人)
54.6%
(5003人/9165人)
-%
(実施無し)
第19回
(15/11/01)
78.4%
(3200人/4081人)
48.7%
(3711人/7620人)
11.7%
(185人/1586人)

合格率についてはⅢ種が約80%、Ⅱ種が約50%、Ⅰ種が約15%といったところです。
Ⅲ種については『難易度は低め』に設定されております。

 

もっと詳しい受験データはこちら

 

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1-5.資格のコース概要

対象別に3つのコースから構成されております。筆者は現在「一般社員」ですので、まずはⅢ種を取得することにしました。

III種
(セルフケアコース)
目的 ▶自らのメンタルヘルス対策の推進
対象 ▶一般社員
知識 ▶自らのストレスの状況・状態を把握し、不調に早めに気づき、自らケアを行い、必要なら助けを求めることができること
II種
(ラインケアコース)
目的 ▶部門内、部下のメンタルヘルス対策の推進
対象 ▶管理監督者(管理職)
知識 ▶部下の調子に普段から配慮し、部下のカラダの不調のサインを察知し、安全配慮義務に沿った対応が行えること
I種
(マスターコース)
目的 ▶社内のメンタルヘルス対策の推進
対象 ▶人事労務管理スタッフ、経営幹部
知識 ▶メンタルヘルスケア計画、産業保健スタッフなどとの連携、教育・研修などの企画・立案・実施ができること

1-6.キャリアアップにつなげられるか?

率直にいえば、この資格をメインに就職やキャリアアップは難しいと思います。

ただ「自己啓発」の一つに取得する場合は、現在企業の中でも注目の資格ですので取得していて絶対に損はないと思います。「ちゃんと働き方を考えているのね」という意思表示には必ずなるはずです。

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2.勉強で使用したもの

2-1.実際の勉強法はこちら

「本」「本に書いているデータの最新情報を確認する為に政府資料HPを見る」だけです。

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この資格は、この3冊の本をしっかり勉強するだけで全然問題ないです!

比重は公式テキスト:50%、過去問:40%、補足本:10%の割合で勉強しておりました。

※正直、補足本はなくてもいいかもしれない…

2-2.以下が勉強した本

ポイント

・公式テキストからほぼ試験問題は出ますので絶対、必要
・寧ろ、これがないと逆にきついと思います。

ポイント

・公式テキストからほぼ出る為、公式の過去問集も絶対あったほうがいいです。
・試験で出てくる内容が出てるので、傾向をつかむ上で最適

ポイント

お金に余裕があれば、おすすめ。公式だけでも合格は出来ると思うので、どう勉強すればいいかと点で活かせると思います。

3.勉強方法

3-1.勉強期間

正直、インターネットで調べると「1カ月は必要」と書かれてたりするのですが、人によって勉強の仕方も違うので参考にならないと思います。

あくまで私の一意見では多く見積もっても1週間あれば大丈夫だと思います。筆者は3日間ぐらいで出来たので。

大体ざっと勉強時間をあらわすと17時間ぐらいだと思います。

3-2.最初の1時間|出題数の把握

「敵を知ることがまずは大事」ということで、試験でどのように出てくるかを把握することがもっとも最初にやることです。

筆者はどの資格でも同じく実践しております。

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まずはこの試験は50問でマークシート方式の試験であることを把握。

その次の50問の内訳を把握し、出題数が多いところは最重要として勉強する。

3-3.次の3時間|公式テキストをまず読まずに、過去問を1回通す。

この作業が筆者は実は一番大事だと考えています。

まずは自分が今持っている常識で問題を解いてみることをおススメします。

間違った箇所にチェックを入れること。(※このチェックは「まだ勉強していない自分の感覚」なので、自らを知るという点ですごい大事な作業です。)

3-4.次の7時間|公式テキストを1回読み通す。

過去問終了後に1度、公式テキストを読み通します。

これは「時間」と「自らが無理なく進められるペース」で問題ないと思います。

ポイント

公式テキスト内で紹介されている資料は一度、自分で調べる

※最新情報に変わっている場合があるので調べることをおススメします。また実際にサイトを調べたほうがアタマに入ります。

例:公式テキスト内で出てくる「心の耳」のサイト

 

こころの耳|厚生労働省サイト

 

3-5.次の1時間30分|その後に最初に間違った過去問をやります。

最初から過去問を通す必要はなく、間違った箇所をしっかり解くことが出来るかを確認致します。なぜなら、公式テキストを読む前に出来た問題は、元の感覚で解くことのできた問題だからです。

再度、過去問を行い、正解ならOK、間違えたならもう一度チェック。

3-6.次の1時間30分|再度間違った箇所は公式テキストを読みながら、やり直す

なぜ間違ったのかを公式テキストを見ながら追及します。

この時間で徹底的に理解します。公式テキストを一度読んでも理解できない問題は、要注意問題なので根っこから徹底的に分析します。

3-7.最後の3時間|試験前に過去問をもう一度やり直す

すべて最初からやり直して、問題なければ終了です。後は、テスト前に少し復習する流れでいいと思います。

まとめ

以上の流れで、無事合格しました。

是非、何か資格取りたいなって思う人はメンタルヘルスマネジメント検定を受けてみるのはどうでしょうか。純粋に知識習得として面白かったですよ。

ストレスの基礎知識とか、ヘルスチェックの仕方とか意外と出来ていないことや知らないこと多かったですよ。

次回は2017年11月5日(日)が試験日。申し込みは8月30日(水)~9月29日(金)

 

メンタルヘルスマネジメント検定を調べる

 

ご留意:あくまで筆者独自の勉強法の為、別の方法もあると思います。ひとつの参考までに。

おしまい。 【文字数:3977文字。作成時間:2時間30分】

参考URL

・メンタルヘルス・マネジメント検定試験 - 資格の王道

・今、メンタルヘルス・マネジメント検定に注目! [資格・検定] All About

・メンタルヘルス・マネジメント検定試験 | 働く人たちの心の健康と活力ある職場づくりのために